Tips Fitness Sukses

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang didunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut tips untuk mendapatkan latihan rutin mulai hari ini.

1. Rancang tujuan realistis nyata
Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh ingin mengurangi 10 kilo gram hingga 5 september.

2. Ukuran peningkatan
Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin.

3. Buat data tiap latihan
masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan dan ciptakan jurnal sukses kamu sendiri.

4. Padukan kardio kamu
Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya . Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan keras bukan hanya untuk pria
Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat
Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan
Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum melakukan latihan inti. Kamu harus mengawali dengan menaikkan suhu tubuh terlebih dahulu

8. Pendinginan
Lakukan pendinginan dengan peregangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi merupakan setengah dari pertempuran
Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin kamu. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupanmu.

10. Terus beri motivasi
Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat kamu berkomitmen. Jika mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin secepat mungkin.

Selamat mencoba.