Tips Fitness Sukses

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang didunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut tips untuk mendapatkan latihan rutin mulai hari ini.

1. Rancang tujuan realistis nyata
Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh ingin mengurangi 10 kilo gram hingga 5 september.

2. Ukuran peningkatan
Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin.

3. Buat data tiap latihan
masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan dan ciptakan jurnal sukses kamu sendiri.

4. Padukan kardio kamu
Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya . Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan keras bukan hanya untuk pria
Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat
Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan
Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum melakukan latihan inti. Kamu harus mengawali dengan menaikkan suhu tubuh terlebih dahulu

8. Pendinginan
Lakukan pendinginan dengan peregangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi merupakan setengah dari pertempuran
Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin kamu. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupanmu.

10. Terus beri motivasi
Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat kamu berkomitmen. Jika mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin secepat mungkin.

Selamat mencoba.

READ MORE - Tips Fitness Sukses

Tips Tampil Cantik

Berikut 7 tips cara tampil seksi

1. Kulit Mulus
Sawo matang , kuning langsat atau putih, bukan masalah. Yang penting kulit terawat dan bersih, baik wajah maupun tubuh.
Tips seksi : oleskan baby oil ke kulit tubuh.

2. Rambut Indah
Rajinlah melakukan perawatan ( keramas, creambath atau hair spa ) di rumah atau di salon. Hindari ramput lepek , kusam, berminyak apalagi berketombe.
Tips : angkat tinggi rambut kamu, lalu kucir kebelakang, leher makin terlihat jenjang.

3. Bibir Merekah
Walaupun bibir tebal identik dengan seksi, bukan berarti kamu yang punya bibir tipis tidak bisa terlihat seksi , jika keadaan bibir tidak kering dan glossy.
Tips : oleskan lipstik merah terang untuk acara malah hari.

4. Mata Ekspresif
Mata juga bisa memancarkan keseksian. Coba jepit bulu mata lalu sapukan maskara cukup tebal. Oleskan eyeliner juga bisa membuat mata lebih dramatis.
Tips seksi : pakai bulu mata palsu, di jamin kamu akan makin seksi.

5. Alis Cantik
Alis bisa membingkai wajah menjadi sempurna. Makanya jangan sepelekan yang satu ini. Rapikan bulu-bulu halus di bawah alis hingga lebih rapi.
Tipr seksi : gunakan maskara setengah kering, sapukan pada bulu alis.

6. Pantat Indah
Daerah ini identik dengan keseksian seseorang. Tapi salah pilih baju bisa bikin pantat terlihat kelewat besar atau justru terlalu kecil. Sempurnakan bentuknya dengan celana atau rok yang pas.
Tips seksi : pakai atasan yang panjang menutup pantat (besar) dan atasan yang panjangnya sampai batas pinggang ( untuk pantat kecil )

7. Bentuk Tubuh Ideal
Hasilnya memang tidak bisa di peroleh dalam waktu singkat mesti sabar dan disiplin tinggi. Tp hasilnya bagus sekali buat kesehatan dan membuat tubuh semakin terbentuk indah dan semakin seksi tentunya.
Tips seksi : site up 100 kali sehari. Perut makin ramping dan postur tubuh saat berjalan makin baik.

Semoga bermanfaat . .

READ MORE - Tips Tampil Cantik

Tips Mengenal Pria Dari Celana

Percayakah kamu, bahwa kita bisa mengenal pria dari celana jeans yang di kenakan ?
Penasaran ya . .

Si cari perhatian
Jika si dia suka mengenakan celana jeans super ketat, bisa jadi dia adalah jenis pria yang suka cari perhatian . Si dia amat haus kasih sayang dan perhatian penuh dari kamu. Siap-siap menerima segala keluh-kesahnya!

Si cuek
Si dia suka pakai celana jeans kedodoran ala rapper, bisa jadi wataknya semau gue. Tak peduli usianya lewat kepala tiga dia ngak risih tuh pakai celana jeans kedodoran bak ABG

Si serius
Tak perduli apapun suasananya, si dia lebih suka memasukkan baju ke celana jeansnya. Kalau ketemu pria seperti ini dan kamu juga siap menjalin komitmen, mungkin dia adalah the right man lho, artinya mau sama-sama serius.

Si setia
Celana jeans-nya itu-itu saja, meski sudah bulukan masih setia di pakai ? Berbahagialah karena bisa jadi dia adalah tipe pria setia yang selama ini dicari . Cintanya yang besar kepada celana jeans bisa di gambarkan sedalam itu pula cintanya kepadamu ! Dia ngak mau gonta ganti pasangan , alias jenis pria yang bisa bersetia dengan satu cinta. Cocok di jadikan suami !

READ MORE - Tips Mengenal Pria Dari Celana